指を軽く、速く動かす
指の付け根というと、水かき部分をイメージする事も多いかと思います。実際に演奏で動かす部分はもっと手首よりで、人指～小指の４指は赤丸（掌中央）あたり、親指は緑丸（手首との接合部）あたりです。
ピアノなどでもよく言われることですが、軽くクイックな指の運動においては、これらの関節をまず緩めておくことが大切 です。 フィンガリングでは「指頭が弦に衝突した瞬間」に、ピッキングでは「ピックまたは指が弦からリリースされる瞬間」に固める事によって、タッチをコントロールするのです。
そのためのエクササイズを１つ紹介します。
親指は終始伸ばした状態で左右に振り、４指は親指と逆方向に曲げ伸ばしします。骨格画像の「〇印をつけた関節」を意識して、大きく素早く反復して下さい。
脱力できているかどうかの速さの目安としては、BPM＝120位で往復し、30秒持続できればOK。特に親指は手首と直接的に関節を形成しているため、手首まわりをリラックスさせておかないとスピードはなかなか上がってきません。
両手とも偏りなくできるようになれば、メリハリのある動きと脱力の関係性 がつかめてくるかと思います。